신장 건강이 나쁠 때 주의해야 할 식이 및 생활 관리 방법을 안내해드리겠습니다. 신장 기능이 저하되면 체내 노폐물과 전해질 균형을 조절하는 능력이 떨어지므로, 식단과 생활습관을 철저히 관리하는 것이 중요합니다.
신장에 좋은 음식
;단백질 섭취 조절
—과도한 단백질은 신장에 부담을 줍니다. 하지만 완전히 제한할 필요는 없으며, 단계(신장병 1~5기)에 맞춰 적정량을 섭취하세요.
- 추천 음식: 생선, 달걀흰자, 닭가슴살(
나트륨(소금) 제한
—-나트륨은 혈압 상승과 부종을 유발합니다.
- 가공식품(라면, 김치, 장류), 인스턴트 식품은 안좋습니다.
- 조리 시 소금 대신 허브, 레몬, 후추로 맛을 내세요.
- 국물섭취를 줄이세요.
칼륨 & 인 관리
—-칼륨은 신장으로 배출되므로 혈중 농도가 높아지면 심장 리듬 이상을 유발할 수 있습니다.
- 바나나, 오렌지, 감자, 토마토, 아보카도, 말린 과일은 피하세요.
- 사과, 양배추, 파프리카, 양파섭취로 바꾸세요.
- 감자나 고구마는 물에 담가 칼륨을 줄인 후 조리하세요.
- 인은 혈관과 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
- 피해야 할 음식: 유제품(우유, 치즈), 땅콩, 콩류, 탄산음료.
- 주의: 가공식품의 인산염 첨가제를 확인하세요.
수분 섭취 조절
—-신부전 단계에 따라 다름: 초기 단계에서는 수분을 충분히 섭취하되, 말기에는 의사 지시에 따라 제한해야 할 수 있습니다.
—-주의사항
- 당류/지방 제한: 당뇨병이나 고지혈증을 동반한다면 당·지방 섭취를 줄이세요.
- 철분/비타민 보충: 신장병 환자는 빈혈 위험이 높으므로 의사와 상담하세요.
생활습관 관리
—정기 검진: 신기능 수치(크레아티닌, eGFR), 전해질 검사를 주기적으로 확인하세요.
—혈압/혈당 관리: 고혈압과 당뇨는 신장 손상을 가속화합니다.
—금연: 흡연은 신장 혈류를 감소시켜 기능 저하를 악화시킵니다.
—적절한 운동: 유산소 운동(30분/일)으로 체중과 혈압을 관리하되, 과로는 피하세요.
—약물 주의: 진통제(NSAIDs)는 신장 혈관을 수축시켜 기능을 떨어뜨립니다. 복용 전 의사와 상담하세요.
—스트레스 관리: 명상, 호흡 운동으로 스트레스를 줄이세요.
주의 사항
—신장병 단계, 동반 질환(당뇨, 고혈압)에 따라 식단이 달라집니다. 반드시 신장내과 전문의와 영양사와 상담하세요.
—한약/보조제 주의: 일부 허브나 영양제는 신장에 해로울 수 있습니다.
신장 건강은 평생 관리가 필요합니다. 식습관과 생활방식의 작은 변화라도 꾸준히 실천하면 신기능 악화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
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